COUDES! Se préparer ou ne pas se préparer, telle est la question !
Les coudières fonctionnent-elles vraiment ? C’est une question fréquemment posée aux physiothérapeutes, notamment chez les golfeurs, les joueurs de tennis ou les amateurs de pickleball. Cependant, leur efficacité dépend en grande partie de la précision du diagnostic du coude. En règle générale, ils sont plus bénéfiques dans les cas de véritable tendinite des tendons fléchisseurs ou extenseurs provoqués par une surutilisation. Si vous ressentez une douleur, une faiblesse et une sensibilité liées à la préhension autour de l'extérieur du coude, une attelle de coude associée à un traitement de physiothérapie pourrait être la solution que vous recherchiez.
A quoi sert le port d’une coudière ? Lorsqu'il est porté correctement, l'idée est qu'il comprime les muscles du ventre, réduisant ainsi l'effort de force. En conséquence, moins de tensions et de tensions sont appliquées au tendon, réduisant ainsi la douleur, favorisant la guérison et vous permettant de continuer votre sport ou votre activité. Il est important de préciser que nous faisons référence à une « orthèse » de coude et non à une « manche ».
VOICI QUELQUES CONSEILS DE CONTENANCE :
- Comment porter une attelle de coude : Bien que son nom suggère de la porter sur votre coude, il est en fait préférable de la placer sur votre avant-bras, juste en dessous du coude. Localisez le gros muscle de votre avant-bras et placez la partie rembourrée de l'orthèse dessus, en laissant environ un pouce de peau visible entre le pli du coude et l'orthèse. Serrez l'orthèse jusqu'à ce qu'elle soit confortablement ajustée.
- Combien de temps faut-il porter une coudière : les coudières ne doivent être portées que lors d'activités qui provoquent des douleurs ou impliquent des mouvements répétitifs de la main et du poignet. Gardez à l’esprit que des activités comme le pelletage, le ratissage ou l’utilisation prolongée d’un marteau peuvent également provoquer cette blessure. L'attelle ne se limite pas au sport : elle s'adresse à toute activité impliquant une préhension excessive et prolongée de la main.
- Dois-je porter une coudière la nuit ? Portez-le uniquement lors d'activités douloureuses, inconfortables ou répétitives. Évitez de porter des coudières pendant votre sommeil ou au repos.
- À quel point une attelle de coude doit-elle être serrée ? Le corset doit être serré, mais pas excessivement. Appliquez suffisamment de tension pour dissiper la douleur sans affecter la circulation. Trouver la bonne tension peut prendre quelques essais.
La tendinite du coude peut être frustrante et réapparaît souvent après une apparente amélioration. Les physiothérapeutes résolvent ce casse-tête en tenant compte de facteurs tels que la tendinite, les problèmes nerveux du complexe cou/épaule ou le dysfonctionnement de l'articulation du coude. Un traitement sur mesure peut impliquer des mobilisations de l'articulation du coude, des massages, de l'acupuncture, du dry needling, des exercices de force, des ajustements de préhension, des modifications techniques, du glaçage et une stimulation sous la direction d'un physiothérapeute.
