SIKU! To Brace atau tidak To Brace, itulah persoalannya!

Adakah pendakap siku benar-benar berkesan? Ini adalah soalan biasa yang dikemukakan kepada ahli fisioterapi, terutamanya dalam kalangan pemain golf, pemain tenis atau peminat bola acar. Walau bagaimanapun, keberkesanannya sebahagian besarnya bergantung pada ketepatan diagnosis siku. Biasanya, ia adalah yang paling bermanfaat untuk kes tendonitis sebenar dalam tendon fleksor atau extensor yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Jika anda mengalami kesakitan yang berkaitan dengan cengkaman, kelemahan dan kelembutan di sekitar siku luar, pendakap siku ditambah dengan rawatan fisioterapi boleh menjadi penyelesaian yang anda cari.

Apakah tujuan memakai pendakap siku? Apabila dipakai dengan betul, ideanya ialah ia memampatkan otot perut, mengurangkan penggunaan daya. Akibatnya, kurang ketegangan dan ketegangan dikenakan pada tendon, mengurangkan kesakitan, menggalakkan penyembuhan, dan membolehkan anda meneruskan sukan atau aktiviti anda. Adalah penting untuk menjelaskan bahawa kami merujuk kepada "pendakap" siku, bukan "lengan.

BERIKUT ADA BEBERAPA TIP PENYAKIT:

• Cara memakai pendakap siku: Walaupun namanya mencadangkan memakainya pada siku anda, ia sebenarnya paling sesuai diletakkan pada lengan bawah anda, betul-betul di bawah siku. Cari otot besar di lengan bawah anda dan letakkan bahagian empuk pendakap di atasnya, biarkan kira-kira satu inci kulit kelihatan di antara lipatan siku dan pendakap. Ketatkan pendakap sehingga ia berasa selesa.
• Berapa lama untuk memakai pendakap siku: Pendakap siku hanya boleh dipakai semasa aktiviti yang menyebabkan kesakitan atau melibatkan gerakan tangan dan pergelangan tangan yang berulang. Perlu diingat bahawa aktiviti seperti menyodok, merapu atau penggunaan tukul berpanjangan juga boleh menyebabkan kecederaan ini. Pendakap tidak terhad kepada sukan—ia untuk sebarang aktiviti yang melibatkan genggaman tangan yang berlebihan dan berpanjangan.
• Perlukah saya memakai pendakap siku pada waktu malam? Pakai hanya semasa aktiviti yang menyakitkan, tidak selesa atau berulang. Elakkan memakai pendakap siku semasa tidur atau berehat.
• Seberapa ketat pendakap siku? Pendakap harus ketat, tetapi tidak berlebihan. Sapukan ketegangan yang cukup untuk menghilangkan rasa sakit tanpa menjejaskan peredaran. Mencari ketegangan yang betul mungkin memerlukan beberapa percubaan.

Tendinitis siku boleh mengecewakan, selalunya kembali selepas kelihatan bertambah baik. Pakar fisioterapi menangani teka-teki ini, dengan mengambil kira faktor seperti tendonitis, masalah saraf dari kompleks leher/bahu, atau disfungsi sendi siku. Rawatan yang disesuaikan mungkin melibatkan mobilisasi sendi siku, urutan, akupunktur, jarum kering, senaman kekuatan, pelarasan cengkaman, pengubahsuaian teknik, aising dan pacing di bawah bimbingan ahli fisioterapi.