KHUỶU TAY! Có nên giữ chặt hay không? Có nên giữ chặt hay không, đó là câu hỏi!
Nẹp khuỷu tay có thực sự hiệu quả không? Đây là câu hỏi thường gặp đối với các nhà vật lý trị liệu, đặc biệt là những người chơi golf, chơi quần vợt hoặc những người đam mê bóng chày. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng phần lớn phụ thuộc vào độ chính xác của chẩn đoán khuỷu tay. Thông thường, chúng có lợi nhất cho các trường hợp viêm gân thực sự ở gân gấp hoặc gân duỗi do sử dụng quá mức. Nếu bạn bị đau liên quan đến việc cầm nắm, yếu và nhạy cảm quanh khuỷu tay ngoài, nẹp khuỷu tay kết hợp với điều trị vật lý trị liệu có thể là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm.
Mục đích của việc đeo nẹp khuỷu tay là gì? Khi đeo đúng cách, ý tưởng là nó sẽ nén phần bụng cơ, giảm lực tác động. Do đó, ít căng thẳng và áp lực hơn lên gân, giảm đau, thúc đẩy quá trình chữa lành và cho phép bạn tiếp tục chơi thể thao hoặc hoạt động. Điều quan trọng là phải làm rõ rằng chúng tôi đang nói đến "nẹp" khuỷu tay chứ không phải "ống tay áo".
DƯỚI ĐÂY LÀ MỘT SỐ LỜI KHUYÊN VỀ VIỆC NÂNG RĂNG:
- Cách đeo nẹp khuỷu tay: Mặc dù tên gọi gợi ý đeo ở khuỷu tay, nhưng thực ra tốt nhất là đeo ở cẳng tay, ngay dưới khuỷu tay. Xác định vị trí cơ lớn ở cẳng tay và đặt phần đệm của nẹp lên trên, để lại khoảng một inch da lộ ra giữa nếp gấp khuỷu tay và nẹp. Siết chặt nẹp cho đến khi cảm thấy vừa vặn thoải mái.
- Thời gian đeo nẹp khuỷu tay: Nẹp khuỷu tay chỉ nên được đeo trong các hoạt động gây đau hoặc liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại của tay và cổ tay. Hãy nhớ rằng các hoạt động như xúc, cào hoặc sử dụng búa trong thời gian dài cũng có thể gây ra chấn thương này. Nẹp không chỉ giới hạn ở các môn thể thao mà còn dành cho bất kỳ hoạt động nào liên quan đến việc nắm tay quá mức và kéo dài.
- Tôi có nên đeo nẹp khuỷu tay vào ban đêm không? Chỉ đeo khi có các hoạt động gây đau đớn, khó chịu hoặc lặp đi lặp lại. Tránh đeo nẹp khuỷu tay khi ngủ hoặc khi nghỉ ngơi.
- Nẹp khuỷu tay nên chặt đến mức nào? Nẹp phải chặt, nhưng không quá chặt. Áp dụng đủ lực căng để làm giảm đau nhức mà không ảnh hưởng đến lưu thông máu. Có thể mất một vài lần thử để tìm được lực căng phù hợp.
Viêm gân khuỷu tay có thể gây khó chịu, thường tái phát sau khi có vẻ cải thiện. Các nhà vật lý trị liệu giải quyết vấn đề này, xem xét các yếu tố như viêm gân, các vấn đề về thần kinh từ phức hợp cổ/vai hoặc rối loạn chức năng khớp khuỷu tay. Phương pháp điều trị phù hợp có thể bao gồm vận động khớp khuỷu tay, mát-xa, châm cứu, châm cứu khô, các bài tập tăng cường sức mạnh, điều chỉnh độ bám, thay đổi kỹ thuật, chườm đá và đi lại theo hướng dẫn của nhà vật lý trị liệu.
