肘！矯正するかしないか、それが問題です！
肘サポーターは本当に効果があるのでしょうか？これは、理学療法士、特にゴルファー、テニス選手、ピックルボール愛好家の間でよく寄せられる質問です。ただし、その有効性は肘の診断の正確さに大きく依存します。通常、これらは使いすぎによる屈筋腱または伸筋腱の真性腱炎の場合に最も効果的です。握力に関連した痛み、脱力感、肘の外側周囲の圧痛を経験している場合は、理学療法治療と組み合わせた肘ブレースが、あなたが探していた解決策になる可能性があります。
肘サポーターを着用する目的は何ですか?正しく着用すると、筋肉の腹部を圧縮し、力の発揮を軽減するという考えです。その結果、腱にかかる緊張や負担が軽減され、痛みが軽減され、治癒が促進され、スポーツや活動を継続できるようになります。ここで言及しているのは「スリーブ」ではなく、肘の「ブレース」であることを明確にすることが重要です。
ブレーシングのヒントをいくつか紹介します。
- 肘ブレースの装着方法: 名前は肘に装着することを示唆していますが、実際には前腕、肘のすぐ下に装着するのが最適です。前腕の大きな筋肉を見つけて、その上にブレースのパッド部分を置き、肘のしわとブレースの間に皮膚が約 1 インチ残るようにします。快適にぴったりと感じるまでブレースを締めます。
- 肘ブレースの着用期間: 肘ブレースは、痛みを引き起こす活動、または手や手首の繰り返しの動きを伴う活動中にのみ着用してください。雪かき、かき集め、長時間のハンマーの使用などの活動もこの損傷を引き起こす可能性があることに注意してください。この装具はスポーツに限定されるものではありません。過剰かつ長時間手を握ることを含むあらゆるアクティビティに使用できます。
- 夜間は肘サポーターを着用する必要がありますか?痛みを伴う、不快な、または反復的な活動を行う場合にのみ着用してください。睡眠時や安静時に肘サポーターを着用しないでください。
- 肘ブレースはどれくらいきつく締めるべきですか?ブレースはきつく締める必要がありますが、締めすぎないようにしてください。循環に影響を与えずに痛みを和らげるのに十分な張力を加えます。適切な張力を見つけるには、数回の試行が必要になる場合があります。
肘の腱炎はイライラすることがあり、改善したように見えても再発することがよくあります。理学療法士は、腱炎、首/肩複合体からくる神経の問題、肘関節の機能不全などの要因を考慮しながら、この難問に取り組みます。カスタマイズされた治療には、理学療法士の指導の下、肘関節の可動化、マッサージ、鍼治療、乾式針治療、筋力トレーニング、グリップ調整、技術修正、アイシング、ペーシングなどが含まれる場合があります。
